Was hilft gegen Schweißfüße?

Schweißfüße kennt jeder und mag keiner. So lange die Füße in den Schuhen stecken, kein Problem - doch sobald die Schuhe ausgezogen sind, entsteht ein unangenehmer Geruch im Raum. Damit Dir das nicht passiert, haben wir Dir ein paar Tipps zusammengestellt. So kannst Du den verschiedenen Ursachen von Fußgeruch entgegenwirken.

Deine Füße solltest Du entsprechend pflegen. Dazu gehört regelmäßiges Waschen, am besten morgens und abends. Anschließend ist es wichtig, dass Du Deine Füße komplett abtrocknest - ganz wichtig, auch zwischen den Zehen. Denn dort können sich viele kleine Bakterien sammeln. Nach dem Waschen solltest Du trockene und saubere Socken anziehen.
 

Ein hilfreiches Mittel und gleichzeitig auch ein gutes Hausmittel gegen Fußgeruch, sind regelmäßige Fußbäder. Wichtig ist generell bei den Fußbädern, dass das Wasser nicht zu heiß ist (35°C bis 39°C) und Du die Füße nicht zu lange badest (10 - 20 Minuten). Sonst könnte die Haut austrocknen.
 
Viele Zusammensetzungen von Hausmitteln eignen sich für ein Fußbad:

• Teebaumöl, enthält Tanninsäure, wirkt antibakteriell und geruchshemmend (einige Tropfen Öl in das Fußbad geben)
• schwarzer Tee, enthält Tannin, tötet Bakterien und schließt die Poren, zusätzlich bekämpft er Pilzinfektionen (eine Tasse starken Tee kochen und zum Fußbad geben)
• Apfelessig, ist antibakteriell und entzündungshemmend (zwei bis drei Liter Wasser für ein Fußbad und etwa 250 ml Apfelessig dazu geben), eventuell spülst Du Deine Füße anschließend noch mit warmen Wasser ab um den Geruch von Essig zu entfernen.
• Natron, wirkt geruchshemmend und macht außerdem ganz weiche Haut, anschließend lässt sich überflüssige Hornhaut entfernen (etwa 3 Teelöffel Natron in Dein Fußbad geben)
• Ingwer, ist entzündungshemmend und besonders gut gegen kalte Füße (ein etwa 5 cm großes Stück schneiden oder reiben und in 500 ml Wasser aufkochen, durch ein Sieb abgießen und zum Fußbadewasser geben)
• Salbei, ist antibakteriell und reduziert die Schweißproduktion (ein Liter Wasser mit einer Handvoll Salbeiblätter aufkochen und eine Viertelstunde ziehen lassen, durch ein Sieb abgießen und zum Fußbadewasser hinzugeben)

Danach ist es wichtig, die Füße gründlich abzutrocknen - hier sei nochmal erwähnt - besonders zwischen den Zehen. 😉
 

Potenzielle Ursachen für Schweißfüße und Fußgeruch können ebenfalls die falschen Materialien von Socken, Schuhen oder Einlagen sein:
 
Richtige Socken sind ein guter Tipp, doch welche Socken sind das richtige Mittel gegen schwitzende Füße? Wichtig ist, dass Du auf Socken verzichtest, die nicht atmungsaktiv sind und keine Feuchtigkeit aufnehmen. Dadurch sind Fußgeruch und unangenehmer Schweiß vorprogrammiert.
 
Bei Baumwollsocken herrscht Unstimmigkeit, ob diese nun positiv oder negativ bei Schweißfüßen sind. Definitiv sind sie atmungsaktiver als synthetische Socken und nehmen Feuchtigkeit auf, allerdings bleiben sie auch relativ lange feucht, was wiederum die Bakterien freut.
 
Socken mit Merinowolle sind zum Beispiel von Natur aus, aus atmungsaktiveren Materialien, bieten einen guten Feuchtigkeitstransport und sind wärmeregulierend. Zusätzlich können sie mit synthetischen Fasern optimiert sein. Zudem riechen sie auch nach mehrtätigem Tragen nicht unangenehm. Um einen zusätzlichen Schutz gegen Fußpilz und um generell Schweißfüße zu vermeiden, bieten sich Socken mit Kupferfasern an. Diese bestehen in der Regel aus Baumwolle, Merinowolle oder Polyester und haben zusätzlich eine kupferhaltige Polyesterfaser eingearbeitet.
 
Grundsätzlich solltest Du Deine Socken täglich wechseln und diese in der Waschmaschine auf 60°C waschen, um Fußgeruch vorzubeugen.

Einlegesohlen sind ein bewährtes Mittel, um den Schweiß im Schuh gar nicht erst entstehen zu lassen. Allerdings sind nicht die herkömmlichen Sohlen gemeint, sondern beispielsweise Zimt-Einlegesohlen oder Zedernsohlen, aus Zedernholz. Das Konzept dieser Sohlen ist ganz simpel, sie absorbieren die Feuchtigkeit und lassen gar nicht erst einen Schweißfuß entstehen. Denn wie wir weiter oben erfahren haben, entstehen die Bakterien (und der Fußgeruch) durch die Feuchtigkeit im Schuh. Die Zedernsohlen zum Beispiel können auch als Barfußsohlen genutzt werden und sind somit optimal für die Ballerinas im Sommer, wie auch für den Stiefel im Winter.
 

Aber auch Deine Schuhe können Ursachen für schwitzende Füße sein. Generell sind offene Schuhe besser, als geschlossene Schuhe. Allerdings lässt es sich bei einigen Anlässen (Wandern oder auf der Arbeit) nicht vermeiden, dass geschlossene Schuhe notwendig sind. Dann solltest Du darauf achten, dass Du atmungsaktive Schuhe trägst, sodass der entstandene Schweiß schnell verdampfen kann.
 
Ein weiterer Tipp ist, nicht den ganzen Tag in Schuhen zu laufen. Wenn möglich solltest Du Deinem Fuß immer mal wieder Frischluft gewähren. Besonders vorteilhaft ist es, so viel wie möglich barfuß zu laufen. Denn sollte Dein Fuß einmal schwitzen, vermischt sich der Schweiß nicht mit Bakterien und somit entsteht auch kein unangenehmer Geruch. Eine gute Kombination aus geschlossenen Schuhen und der geruchshemmenden Merinowolle, sind die Schuhe von Giesswein. Diese sorgen sogar bei einem Tragen ohne Socken, für ein trockenes Hautgefühl.
 

Außerdem ist es empfehlenswert zwischen zwei bis drei Paar Schuhen zu wechseln. So können die einzelnen Paar Schuhe zwischen dem Tragen richtig trocknen.
 
Ganz entscheidend ist es, dass Deine Füße und Deine Socken vor jedem Schuhanziehen trocken und sauber sind.