Fahrradfahren im Winter – Tipps für passende Bekleidung
erstellt am: 26. 01. 2018 um 10:05 UhrEs gibt sie tatsächlich: die Ganzjahres-Fahrradfahrer. Fahrradfahrer, die sich auch im Winter auf ihren Drahtesel schwingen und Schnee, Regen, Sturm und eisigen Temperaturen trotzen, um zur Arbeit zu kommen oder um einfach im Alltag und in der Freizeit von A nach B zu gelangen. Aber worauf muss ich eigentlich beim Fahrradfahren im Winter besonders achten, gerade was Bekleidung angeht? Im folgenden Beitrag geben wir euch wertvolle Tipps, wie ihr als Radfahrer gut durch den Winter kommt.
Warum sollte ich überhaupt im Winter fahrradfahren?
Fahrradfahren ist gesund – und das auch im Winter! Wer regelmäßig während der kalten Jahreszeit radelnd unterwegs ist, härtet seinen Organismus ab und stärkt somit sein Immunsystem. Die Anfälligkeit gegenüber einer Erkältung und anderen Infektionskrankheiten wird erheblich reduziert. Hinzu kommt, dass ihr einer Erkältung einfach davon radelt, wenn ihr euch auf's Fahrrad schwingt, statt in die überfüllte U-Bahn zu steigen. Denn Erkältungen werden nicht durch kalte, frische Winterluft ausgelöst, sondern durch Viren und Bakterien. Und diese finden sich vornehmlich in Räumen mit vielen Menschen – hier ist das Infektionsrisiko demnach besonders hoch.
Ihr müsst jetzt nicht denken, dass ihr euch täglich mindestens zwei Stunden abstrampeln müsst, um einen gesundheitsfördernden Effekt zu erreichen. Ihr erreicht ihn bereits in kleinen Dosen: Ein Arbeitsweg, für den ihr mit dem Rad 15 Minuten braucht, also 30 Minuten pro Tag, sind schon sehr gut. Generell kann gesagt werden: Regelmäßiges Fahrradfahren im Winter, auch wenn es nur 5 Minuten zur Arbeit oder in die Stadt sind, hat eine positive Wirkung auf eure Gesundheit. Das klingt doch nach einem Plan, oder?
Wusstet ihr, dass regelmäßiges Fahrradfahren im Winter durch die wechselnden Kälte- und Wärmereize denselben gesundheitsfördernden Effekt hat wie regelmäßiges Saunieren?
Ebenfalls ein sehr wichtiger Aspekt, der dafür spricht, auch im Winter Fahrrad zu fahren: Ihr schont die Umwelt, da ihr keine umweltbelastenden Stoffe wie Kohlendioxid, Stickoxid oder Feinstaub produziert, wenn ihr in die Pedale tretet. Auch euer Geldbeutel wird geschont, denn indem ihr mit dem Rad statt mit dem Auto fahrt, saust ihr einfach an den Tankstellen vorbei. Als Radfahrer kommt ihr also bereits morgens mit dem tollen Gefühl zur Arbeit, etwas Gutes für eure Gesundheit, die Umwelt und für euren Geldbeutel getan zu haben. Das sorgt für gute Laune und die ist in der kalten, dunklen Jahreszeit besonders viel wert, oder?
Braucht ihr noch mehr Motivation? Dann lest unseren Elchblog-Beitrag über die großen Vorteile des Radelns!
Die richtige Kleidung für das Fahrradfahren im Winter
Damit das Fahrradfahren im Winter tatsächlich die Gesundheit fördert und für gute Laune sorgt, ist die passende Bekleidung äußerst wichtig. Wichtig für alle, die im Winter regelmäßig radfahren, ist eine wasserdichte, atmungsaktive Jacke. Denn gerade in der kalten Jahreszeit ist es besonders unangenehm nass zu werden... auch bei einem kurzen Fahrradweg. Gleichzeitig sollte die Jacke winddicht sein, denn auf dem Fahrrad seid ihr unweigerlich dem Fahrtwind ausgesetzt. Die Frage, wie dick die Jacke ausfallen sollte (eventuell kommt für euch auch eine Winterjacke in Frage), hängt unter anderem von der Witterung und der Länge der Strecke ab, aber auch vom eigenen Kälteempfinden und davon wie stark ihr zum Schwitzen neigt.
Was ist mit dem bewährten Zwiebelprinzip, soll ich darauf beim Fahrradfahren im Winter zurückgreifen?
Für das Fahrradfahren im Alltag wie zum Beispiel zur Arbeit lohnt sich dieses Bekleidungsprinzip eher nicht, da ihr hierbei selten länger als 30 Minuten unterwegs seid. Zwar wird euch zu Beginn etwas kalt sein, aber bereits nach ein paar Minuten wird euch durch das Strampeln warm. Ist eure Strecke deutlich länger als eine halbe Stunde, ist das Zwiebelprinzip auf jeden Fall sinnvoll.
Eine Regenhose und Fahrradgamaschen vervollständigen das perfekte Schlechtwetter-Outfit für das Fahrradfahren im Winter. Gamaschen sind einfach extrem vorteilhaft, da ihr sie schnell und problemlos über die normalen Schuhe überziehen könnt und sie diese nicht nur vor Nässe, sondern auch vor Dreckspritzern schützen. Regenhosen und Gamaschen sind übrigens auch bei trockenem, aber kaltem Wetter sehr praktisch, da sie zusätzlich einen guten Kälteschutz bieten. Als Schuhwerk empfehlen wir euch feste Schuhe oder gefütterte Winterstiefel (wenn es besonders kalt ist), wichtig ist hierbei eine griffige Sohle.
Beim Fahrradfahren im Winter solltet ihr zusätzlich immer ein Paar Handschuhe und eine Mütze dabei haben. In der kalten Jahreszeit erfolgt die Regulierung der Temperatur hauptsächlich über den Kopf und hier vor allem über die Stirn. Das bedeutet, dass gerade dieser Bereich trocken bleiben und nicht schwitzen sollte. Eure Mütze sollte also nicht zu dick, aber winddicht sein und so vor Kälte schützen. Auf Winddichtigkeit solltet ihr auch bei der Wahl der Handschuhe achten. Diese sollten ebenfalls nicht zu dick sein, damit ihr uneingeschränkt bremsen und schalten könnt.
Macht euch sichtbar!
In der kalten Jahreszeit wird es spät hell und früh dunkel, hinzu kommen häufig widrige Wetterverhältnisse wie Nebel, Regen, Schneetreiben oder ähnliches. Die Sichtverhältnisse im Winter sind also oft schlecht, so dass ihr euch beim Fahrradfahren im Winter optisch stark bemerkbar machen müsst, wenn ihr im Straßenverkehr unterwegs seid. Eine wichtige Voraussetzung dafür ist, dass euer Fahrrad mit einer standardmäßigen, guten Beleuchtung und entsprechenden Reflektoren ausgestattet ist. Um eure Sichtbarkeit und damit eure Sicherheit im Straßenverkehr noch zu erhöhen, solltet ihr zusätzlich bei eurer Bekleidung (Jacke) helle, auffällige Farben wählen. So werdet ihr einfach noch besser und früher von Autofahrern erkannt. Viele Jacken sind außerdem zusätzlich mit reflektierenden Elementen ausgestattet. Wer gern weiterhin seine dunkle Jacke tragen möchte, sollte eine Warnweste oder eine reflektierende Leuchtschärpe über die Jacke ziehen. Auch reflektierende Sicherheitsbänder für Arme und Beine und/oder reflektierende Leuchtbänder, die am Rucksack befestigt werden können, sind sehr zu empfehlen. Bei uns im Onlineshop findet ihr eine große Auswahl verschiedener Leuchtelemente und Reflektoren.