Sonnencreme ist ein Muss. Ob beim Klettern, Tauchen, Radeln oder Wandern.

Wir brauchen die Sonne um uns wohl zu fühlen - und Sonnencreme, die uns schützt

Die ultravioletten Strahlen des Sonnenlichts aktivieren die Atmung, regen die Durchblutung und den Stoffwechsel an und stimulieren die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen. Der Cholesterinspiegel wird gesenkt und der Blutdruck nimmt ab. Die vermehrte Hormonausschüttung sorgt für gute Laune, entspannt uns und fördert die Lebensfreude.

Die UV-B Strahlung regt die körpereigene Produktion des Vitamin D an, welches in der Haut produziert wird. Vitamin D ist wichtig für den Knochenbau, die Muskulatur, das Immunsystem und die Verdauung. Um genügend Vitamin D zu produzieren, reichen bereits kurze Aufenthalte in der Sonne aus. 10 Minuten täglich sind völlig ausreichend. Das gilt auch für den Winter. Übrigens: Die im Solarium genutzte UV-A Strahlung erzeugt keine Produktion des wichtigen Vitamin D. Die Haut aktiviert nach zwei bis drei Wochen in der Sonne den Eigenschutz und produziert schützendes Melanin. Allerdings erhöht sich der hauteigene Lichtschutz maximal um den Faktor 10 bis 12. Das heißt, auch nach mehreren Wochen in der Sonne auf keinen Fall aufhören, Sonnenschutz zu benutzen. Schauen Sie mal in unsere Rubrik Sonnencreme, effiziente und umweltvertägliche Sonnencreme für den besonderen Anspruch bei Sport und Freizeit: wasserfest, schweißfest und Schutz vor Hautalterung. Die Haut vergisst nichts. Selbst eine kleine Rötung ist bereits problematisch. Schon bei einer leichten Rötung wird die DNA, das Erbgut der Hautzellen nachhaltig, geschädigt. Abgesehen von ausgetrockneter Haut und Falten, kann dies im schlimmsten Fall zu Hautkrebs führen. Je nach dem wie Sie sich draußen aufhalten, gibt es verschiedene Anforderungen an einen guten Sonnenschutz.Durch den Kontakt mit Wasser oder durch das Schwitzen, wird die obere Hautschicht aufgeweicht und das Sonnenbrandrisiko kann bis zu viermal so hoch sein.

Eine wasser- und schweißfeste Sonnencreme ist Pflicht. Gerade beim Wassersport oder in den Bergen, nimmt die Intensität der UV-Strahlung durch die Reflektion der Strahlung vom Wasser oder vom Schnee stark zu. In alpinen Regionen nimmt die Strahlung zusätzlich durch die Höhe (nähe zur Sonne) weiter zu. Kälte und Wind trocknen die Haut zusätzlich aus und machen Sie empfindlicher. Bei vielen Sportarten ist ein rutschfester Griff wichtig, ebenso sollte die Sonnenmilch nicht verlaufen, schmieren oder in den Augen brennen. Sie muss leicht aufzutragen sein und schnell einziehen, am besten auch auf nasser Haut. Spezielle Sportsonnencreme lässt darüber hinaus die Haut atmen und natürlich schwitzen, so dass die Poren frei bleiben. Sonst kann es schnell zu Unreinheiten der Haut kommen.

Erst ab dem Lebensalter von 3 Jahren beginnt die Haut einen Eigenschutz gegen UV-Strahlung zu entwickeln, da die schützende Melaninproduktion erst ab da einsetzt. Die Haut ist sehr empfindlich und muss unabhängig vom Alter immer geschützt werden!Säuglinge und Kleinkinder sollten unbedingt vor direkter Sonnenstrahlung geschützt werden. In jedem Fall sollten Kinder nicht der Mittagssonne ausgesetzt werden und immer mit reichlich Sonnenmilch eingecremt werden. Gerade ein Sonnenbrand im Kindesalter kann zu schweren Schäden der Haut führen und erhöht das Hautkrebsrisiko im Alter um ein Vielfaches. Wenn man mit seinen Kinder in der Sonne ist, unbedingt darauf achten, die UV-intensive Mittagssonne zu meiden, regelmäßig nachzucremen und schattige Plätze zu bevorzugen!

In der kalten Jahreszeit oder im Sommer in den Bergen trocknen Kälte und Wind die Haut noch schneller aus. Zusammen mit UV-Strahlung kann die Haut stark geschädigt werden. Hier hilft ein entsprechender Sonnenschutz, der gleichzeitig auch vor Wind und Kälte schützt und so die Haut vor frühzeitiger Alterung und Schäden durch UV-Strahlung bewahrt. Insbesondere in alpinen Höhenlagen ist die UV-Strahlung noch intensiver und wird bei Schnee zusätzlich reflektiert. Hier sollten Sie einen Sonnenschutz mit einem hohen Lichtschutzfaktor benutzen. Vergessen Sie auch nicht die Augen zu schützen! Spezielle Sportbrillen mit UV Schutz garantieren perfekten Schutz für jeden Anspruch: Sonnenbrillen

Selbst unter Wasser ist man nicht vor der Sonne geschützt! In 50 Zentimeter Wassertiefe kommen noch über 60 Prozent der UV-B Strahlen und rund 85 Prozent der UV-A Strahlen an.

Zusätzlich weichen Wasser und Schweiß die Hornhaut auf und machen diese lichtdurchlässiger. Dadurch bekommt man unter Wasser sogar bis zu viermal schneller einen Sonnenbrand! Meerwasser und Sand reflektieren außerdem noch die UV-Strahlung und erhöhen die UV-Belastung an Land.

Es stimmt übrigens, dass Sonnenschutzmittel Korallen schädigen oder sogar töten können. Jährlich besuchen zahlreiche Touristen Korallenriffe, gehen dort Tauchen, Schwimmen, Surfen und Schnorcheln. Durch die starke UV-Belastung wird gerade in diesen Gebieten viel Sonnencreme verwendet, welche dann teilweise im Wasser verbleibt. In den meisten Sonnenschutzprodukten sind Stoffe wie Parabene (antibakterielle Konservierungsmittel), Cinnamate (parfümierende UV-Absorber), Benzophenone (UV-Filter) sowie Kampherderivate (UV-Filter und Absorber) enthalten. Unbedingt darauf achten, dass bei Ihrer Sonnencreme keine Parabene, Cinnamate, Benzophenone oder Kampherderivate (Camphor) darin enthalten sind. Übrigens: Parabene lassen im Zusammenwirken mit UV-Strahlung die Haut altern.